妊娠期便秘

孕妈在孕期因为体内激素的变化，身体各个系统均会发生一定程度的变化，消化系统是其中之一，包括妊娠期齿龈肥厚、胃部烧灼感、痔疮和便秘等的发生率增高或原有症状的加重等，其中让孕妈最为困惑的症状-----便秘，虽是常见的症状，若不引起重视将导致孕妇腹痛、腹胀，严重时可致肠梗阻，并发早产，严重影响着母婴的安危。
      那么孕期引起便秘的因素有哪些呢？
      1.孕期孕激素的增加致胃肠道平滑肌的张力降低、蠕动减弱，粪便在大肠停留时间延长；
      2.妊娠期增大的子宫可使胃、肠管向上及两侧移位，使食物向下移动的速度变慢，此外，孕妇的结肠也会受到更多的压力，从而引起便秘；
      3.孕期膳食纤维摄入不足或饮食太过于精细；
      4.孕期行动不便，活动量下降，结肠蠕动减慢，水分吸收增加，大便易干结不易排出；
      5.孕期维生素的补充会增加人体铁元素的含量，导致结肠充血，进而引起便秘；
      6.孕期补钙太多会致钙与食物残渣中的草酸、植酸、脂肪等结合成不溶解物质，此外，摄入钙越多，吸收率越低，通过粪便排出的钙越多，使粪便的干结几率增大；
      7.排便不规律或排便时手持手机，注意力分散，致排便时间延长。
      对于孕期便秘有哪些缓解措施呢？
     1.饮食结构的改善：多食新鲜蔬菜水果，多食含纤维素多的食品，如：香蕉、火龙果、柚子等诸如此类的水果，荤素搭配合理；
     2.每天做轻微的散步和适当的运动促进胃肠蠕动；
     3.每日晨空腹喝一杯温热开水或温蜂蜜水或吃1-2根香蕉有益排便；
     4.钙及维生素的补充要适量；
     5.养成定时排便的习惯，此外专心排便，禁止玩手机分散注意力；
     6.注意每天的生活有正常的节奏和规律性。
     7.年轻人喜熬夜，孕期情绪波动较大，因此保持心情愉悦及规律作息也是很关键的。
     8.若上述方法均无效，则可辅助药物治疗：如蜂蜜栓、小麦纤维素、益生菌、乳酸菌等均是不错的选择。
希望以上提到的孕期便秘小妙招可以帮助那些有困惑的孕妈。